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旗艦課｜教練判斷與課表遷移 · 13 MODULES
把肌動學、生物力學、生理學與神經科學，變成深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船與下拉都能反覆使用的判斷流程
WHY THIS COURSE
用肌動學、力學、生理與神經科學描述同一個問題。
先預測，再操作條件，避免同時改很多件事。
撤掉提示、加回疲勞，確認判斷能跨週期使用。
CURRICULUM
先建立四學科共同語言，再逐一進入深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船與下拉，最後處理疲勞、提示撤除、案例表達與四週課表。
建立安全、共同語言與六大動作的個人基線。
從力、力矩、重心、槓路與速度建立訓練分析。
把肌肉收縮、運動單位、能量與訓練劑量放回六大動作。
讓提示、回饋、變異與練習真正服務自主能力。
用四學科理解深度、槓位、比例、卡點與教學。
理解鉸鏈、起槓、槓身距離、後鏈成本與預備張力。
整合握距、槓路、肩胛支撐、卡點與全身張力。
理解肩胛上旋、槓路、支撐版本、局部耐受與頭頂學習。
理解肩肘路徑、拉力方向、支撐成本與夾背迷思。
理解垂直拉的肩肘協調、握法、背闊需求與 Reach-to-Pull。
把四學科推理轉成選動作、劑量、回歸、進階與疲勞管理。
用六動作四鏡頭完成可測試的專業判斷。