教練動作判斷系統｜六大動作的四個鏡頭
把肌動學、生物力學、生理學與神經科學，變成深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船與下拉都能反覆使用的判斷流程
十三個模組先建立安全基線與四學科分析框架，再逐一拆解六大重量訓練動作，最後把判讀送回疲勞管理、提示撤除、案例推理與四週課表。免費資源負責說清楚零件；這門課負責讓教練在條件改變時仍能做出可驗證的下一步。
P0｜進場：先把標準動作放下
建立安全、共同語言與六大動作的個人基線。
M1｜肌動學：先把動作描述清楚
建立關節、平面、相對運動與動作階段語言。
M2｜生物力學：重量為什麼在這裡變重
從力、力矩、重心、槓路與速度建立訓練分析。
M3｜生理學：力量、疲勞與適應
把肌肉收縮、運動單位、能量與訓練劑量放回六大動作。
M4｜神經科學：感覺、控制與動作學習
讓提示、回饋、變異與練習真正服務自主能力。
M5｜深蹲：降低重心，再把地板推開
用四學科理解深度、槓位、比例、卡點與教學。
M6｜硬舉：讓重量離地並完成站立
理解鉸鏈、起槓、槓身距離、後鏈成本與預備張力。
M7｜臥推：在長凳上完成水平推
整合握距、槓路、肩胛支撐、卡點與全身張力。
M8｜肩推：把負荷送到頭頂
理解肩胛上旋、槓路、支撐版本、局部耐受與頭頂學習。
M9｜划船：把阻力拉向身體
理解肩肘路徑、拉力方向、支撐成本與夾背迷思。
M10｜下拉：從頭頂把阻力拉向身體
理解垂直拉的肩肘協調、握法、背闊需求與 Reach-to-Pull。
M11｜課表整合：把分析送回訓練
把四學科推理轉成選動作、劑量、回歸、進階與疲勞管理。
M12｜案例推理、證據邊界與結業
用六動作四鏡頭完成可測試的專業判斷。