第一堂動作控制課
先把動作看懂，再決定怎麼練
一門以 70% 知識、30% 應用構成的動作控制基礎課。從任務、感覺、預測、活動範圍、情境與學習建立完整知識骨架，再用少量案例把概念帶回訓練現場。
P0｜你現在想改善的，究竟是哪一個問題？
從模糊主訴走到明確任務、初始答案與安全界線。
M1｜為什麼動作控制，反而要少一點控制？
從逐部位微控走到任務、重要變項與容許變異。
M2｜大腦怎麼解釋你的不舒服或不順？
從單一訊號走到狀態估計、預測、回饋與多因素經驗。
M3｜為什麼你的動作做不好？
從緊、卡、晃、代償走到能力層級、限制與策略。
M4｜為什麼一個小改變，整個動作就不一樣？
從立即有效的故事走到可靠比較、效果尺度與可被推翻的假說。
M5｜為什麼安靜做得到，真實情境卻消失？
從可預測練習走到自主、預期、反應與情境適應。
M6｜為什麼今天有效，下次又回去了？
從當下表現走到保留、轉移、提示退出與長期練習。
M7｜問題這麼多，下一步到底先改什麼？
把知識收成案例推理、停止界線與個人決策模型。