M3.1｜從被動可達到負重可用的四層能力
能區分被動可達、主動可達、可控制與負重可用，避免把所有差距都叫作活動度不足。
本單元核心：範圍是一組分層能力；越接近真實任務，要求的控制、力量與容量越多。
跳到主要內容 M3.128 分鐘知識 18／應用 10為什麼你的動作做不好？
從被動可達到負重可用的四層能力
能區分被動可達、主動可達、可控制與負重可用，避免把所有差距都叫作活動度不足。
先想十秒，不必回答
別人可以把你帶到那裡，為什麼你自己就是到不了？
先保留直覺。接下來的知識會逐步改寫這個答案。
CORE CLAIM
這堂課只守住
一個核心主張。
範圍是一組分層能力；越接近真實任務，要求的控制、力量與容量越多。被動可達主動可達可控制負重可用
KNOWLEDGE · 18 MIN
把直覺拆成三個
可以清楚理解的關係。
01
被動可達：外力提供路徑
被動範圍描述外力協助下能進入的空間。它可能降低當下任務需求、提供新的感覺經驗，但不自動代表學員能主動進入、停留或承受負荷。
02主動可達：自己產生與煞住
主動範圍要求產生動作、控制方向並在需要時停止。被動與主動之間的差距可能涉及力量、協調、策略、信心或測試條件，不能只用一個故事解釋。
03負重可用：能力必須符合情境
在空中抬得起手臂，不等於能穩定持物；躺姿抬腿順利，不等於能在跑步中快速交換支撐。負荷、速度、姿勢與疲勞都會改變可用範圍。
CASE · FROM THE ORIGINAL COURSE
四個不完全重疊的範圍
用同一肩屈或髖屈方向，比較輔助、主動、控制停留與輕負荷。重點不是找出哪一層「壞掉」，而是辨認能力在哪個條件開始改變。
觀看時只抓一件事範圍是一組分層能力；越接近真實任務，要求的控制、力量與容量越多。APPLICATION · 10 MIN
講師完成四層示範
應用只負責讓概念落地。沒有要求時，不必填寫、打分或留下心得。
- 01
外力輔助進入範圍。
- 02
撤除協助，主動進入並停留。
- 03
加入低幅度方向變化。
- 04
最後加入與主任務相近的輕負荷。
TAKEAWAY
有範圍、進得去、停得住和用得上，是四個不同問題。
不要越過這條線單次層級差距不能診斷神經抑制、組織長度或關節位置。
研究來源與模型邊界原課提供敘事與示範脈絡；研究來源用來校準模型。來源不代表能由單篇研究直接推回個人診斷。
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