深蹲：先問任務再問深度
坐椅、舉重與跳躍的深蹲不共享同一優先指標。可先比較支撐、負荷、速度與目標，辨認限制出現在範圍、控制、容量或情境哪一層。
問題這麼多，下一步到底先改什麼？
三個案例的推理路徑
能把同一套知識套到深蹲、抬手與單腳案例，從多個可能縮小到下一個最有資訊的比較。
先想十秒，不必回答
看見深蹲卡、抬手不順、單腳會晃時，第一個該做的是找哪裡壞掉嗎？
先保留直覺。接下來的知識會逐步改寫這個答案。
CORE CLAIM
這堂課只守住
一個核心主張。
案例推理不是猜中唯一答案，而是用最少假設選出下一個能區分可能的步驟。
任務→資訊→分層→比較→保留／停止
KNOWLEDGE · 13 MIN
把直覺拆成三個
可以清楚理解的關係。
抬手：多區域合作不等於到處找錯
肩、肩胛、胸廓、軀幹、視線與任務目標都可能參與。多因素不是每一個都要修，而是避免把一次聳肩直接縮成單一肌肉故事。
單腳：晃動不是唯一結果
單腳任務可以看進入支撐、接受重量、維持目標、離開支撐與面對方向改變。晃動幅度要和成功、恢復與安全一起解讀。
CASE · FROM THE ORIGINAL COURSE
完整示範一例，揭示另外兩例
深蹲案例完整走過任務、基準、能力層級、單變項與結論邊界；抬手和單腳則在關鍵轉折先停十秒，讓學員形成預測後再揭示推理。
觀看時只抓一件事案例推理不是猜中唯一答案，而是用最少假設選出下一個能區分可能的步驟。
APPLICATION · 7 MIN
先想十秒，不提交
應用只負責讓概念落地。沒有要求時，不必填寫、打分或留下心得。
- 01
看見案例現象。
- 02
先選最想知道的下一筆資料。
- 03
觀看講師如何選擇比較條件。
- 04
檢查自己的選擇是否過早跳到原因。
TAKEAWAY
好的下一步不一定解決問題，但會讓不確定變得更小。
研究來源與模型邊界
原課提供敘事與示範脈絡；研究來源用來校準模型。來源不代表能由單篇研究直接推回個人診斷。