提示、注意、劑量與練習設計

能把提示視為暫時資訊，理解注意焦點、回饋頻率、難度與總練習時間如何共同影響學習。

CORE CLAIM

這堂課只守住
一個核心主張。

好提示不是越多越好；它必須幫助學員取得任務資訊，並逐步退出到學員能自己偵錯。

練習中撤提示隔日新情境

KNOWLEDGE · 17 MIN

內在焦點把注意放在身體動作，外在焦點放在動作造成的效果。研究常見外在焦點優勢，但效果仍受任務、學習階段、個人與提示品質影響，不宜變成絕對規則。

高頻回饋能讓當下修正更快，也可能讓學員等待教練答案。逐步降低頻率、延遲回饋或讓學員先自評，可以把偵錯工作交還給學員。

幾次成功不等於精熟。原課強調放慢、放小、使用輔具和累積總時間；真正重點是找到能長期練、能逐步增加需求、又不被自我要求耗盡的方式。

CASE · FROM THE ORIGINAL COURSE

先用完整提示建立成功，再改成外在目標或示範，接著減少頻率，最後讓學員先說出誤差和修正方向。提示的終點不是更精緻，而是不再需要它。

觀看時只抓一件事好提示不是越多越好；它必須幫助學員取得任務資訊，並逐步退出到學員能自己偵錯。

APPLICATION · 6 MIN

應用只負責讓概念落地。沒有要求時，不必填寫、打分或留下心得。

TAKEAWAY

研究來源與模型邊界

原課提供敘事與示範脈絡；研究來源用來校準模型。來源不代表能由單篇研究直接推回個人診斷。