M2 · 82 MIN · 4 LESSONS
生物力學：重量為什麼在這裡變重
從力、力矩、重心、槓路與速度建立訓練分析。
力、支點與力矩臂重心、支撐面與平衡槓路、速度、功率與卡點身體比例與器材：沒有一種外觀適合所有人
重量訓練動作概論 · M2
力
技術不是一張標準答案，而是人、任務、環境與負荷共同產生的策略。
- 課節
- 4
- 時長
- 82 min
OPENING PREDICTION
先預測，再看資料
選出目前最接近你的判斷。答案不是診斷；本章會用固定條件、一次一變項與主任務重測把它變成可檢驗的假說。
LESSON MAP
把 生物力學：重量為什麼在這裡變重 拆成可操作的問題
點選課節，先讀完成目標，再看核心線索、互動任務與章內作業。
MODEL LAB
BIO-01：拖曳重量和關節，數值即時變化。
用空間關係提出假說，不用模型替身體下診斷
接近此段後載入 3D 骨架
視角與條件
一次只改一個方向
模型能回答
骨段之間的空間關係與觀察視角。
模型不能回答你的疼痛來源、肺容量、肌力或單一最佳技術。
DECISION LAB
觀察 → 假說 → 改一項 → 重測
看到差異以後，下一步才是關鍵
解剖、物理量與可直接觀察的任務結果。
受族群、負荷、體位、疲勞與測量方式影響。
模型可協助選測試，但必須保留替代解釋。
TRANSFER LOOP
把概念送回自己的動作
每一步都保留同一個鏡位、負荷、節奏與成功判準，才知道改變來自哪裡。
本章實作順序
做完一項就回原任務
- 01力、支點與力矩臂為六大動作各畫一個最重要的外部力矩。
- 02重心、支撐面與平衡把六動作依外部支撐程度排序並說明目的。
- 03槓路、速度、功率與卡點找出主任務卡點，寫出至少三個可能機制。
- 04身體比例與器材：沒有一種外觀適合所有人替一位學員提出兩個器材選項和保留判準。
快速檢核
哪個判斷最符合本章的證據邊界？
先選一個答案。
M2 · 章末任務