下肢力 · 第 9 章

擴張與壓縮：壓一邊，另一邊要能漲

把人當成被骨性螺旋約束的囊：承重側肋骨與骨盆迫近，對側打開；髖屈給前側閉合、後下方擴張；側臥六級把壓縮與臀大肌綁在一起；承重下的後側擴張就是承重訓練；前後斜鏈只採機制；胸骨下角只當觀察。