下肢力 · 第 5 章

下肢評估：先拿到基線

三十分鐘跑完一套可以下週重跑的評估：站姿側推承重、足姿五項、仰臥髖旋轉與直腿抬高、踩牆與四足位承重、側臥六級與單腳、站姿旋轉與分腿蹲；每個測試配一個測完馬上做的練習。