M9.1第一個改變
需求上升時，系統先放棄最貴的那一項
| 做得到 | 在六個觀察窗中指出哪一個先變 |
|---|---|
| 主任務 | 固定版本，只提高需求，再回基準 |
| 重測 | 回基準後再測一次，確認回得去 |
負荷會放大需求，不會替個人決定代償
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| 建議長度 | 五個單元，合計 85–100 分鐘 |
|---|---|
| 前置知識 | M3（支撐路徑）、M5（肩的可用範圍）、M7（握法）、M8（承重分級） |
| 章級成果 | 學員能把推、拉與上舉視為不同的負荷幾何，辨認負荷上升後的第一個改變，並完成同條件回測 |
| 核心主張 | 負荷會放大需求，不會替個人決定代償 |
| 必要證據 | 六個觀察窗；三種主項的支撐選擇；速度作為另一種負荷 |
| 常見誤解 | 版本有高低；腰過伸是姿勢問題；坐姿比較安全 |
| 主任務 | 同重量比較站姿、半跪與坐姿，說出第一個改變 |
| 重測 | 回站姿重測同一個重量 |
| 安全界線 | 症狀持續上升、組間不能恢復、出現神經症狀，或隔日明顯偏離基準時，停止增加暴露並重新判斷是否需轉介 |
| 視覺主角 | 需求線增長與六個觀察窗；固定肩線的 A／B／C 三版本對照 |
需求上升時，系統先放棄最貴的那一項
| 做得到 | 在六個觀察窗中指出哪一個先變 |
|---|---|
| 主任務 | 固定版本，只提高需求，再回基準 |
| 重測 | 回基準後再測一次，確認回得去 |
腰過伸是結果，不是答案
| 做得到 | 同重量比較站姿、半跪與坐姿 |
|---|---|
| 主任務 | 只換支撐，回站姿重測 |
| 重測 | 站姿重測同一重量 |
| 安全界線 | 不修腰；只換支撐再看一次 |
技術要回到規則、活動範圍與耐受
| 做得到 | 依一般訓練、競技或回歸目標選版本 |
|---|---|
| 主任務 | 三版本各一組，固定肩線比較 |
| 重測 | 回到常用版本重做 |
版本選擇先看力量如何穿過肩帶
| 做得到 | 依上背、抗旋轉或全身傳力目標選支撐 |
|---|---|
| 主任務 | 胸托／三點／分腿版本回測 |
| 重測 | 回到原版本重做 |
速度是另一種負荷
| 做得到 | 把負荷換成速度與衝擊，回測同一個人 |
|---|---|
| 主任務 | 同重量改變節奏，回測第一個改變 |
| 重測 | 回原節奏重做 |
S01 必須獨立成鏡 需求線緩慢上升，六個觀察窗依序變色
S02 六個窗並排，第五個標「胸廓—肩胛」
S03 必須獨立成鏡 站姿／半跪／坐姿同重量三格
S04 必須獨立成鏡 腰過伸慢動作，旁邊疊上支撐路徑斷點
S05 固定肩線的 A／B／C 三版本
S06 規則／活動範圍／耐受三個條件卡
S07 必須獨立成鏡 地面到手的力量路徑，肩帶段高亮
S08 三種握法疊在同一個下拉上
S09 必須獨立成鏡 同重量兩種節奏，觀察窗先變的那一個不同
S10 安全界線字卡
m9-observation-windows 六個 id 齊備，第五個為 thorax_scapula，其餘五個與下肢力共用。foot / ground 標為 absent，不是 broken。