M8.1同一個動作，兩個主詞
換參考系不換動作，但換掉整段描述
| 做得到 | 用六欄描述引體向上與滑輪下拉 |
|---|---|
| 主任務 | 同重量兩個版本各寫一次六欄 |
| 重測 | 蓋住第一份重寫第二份 |
上肢的參考系可動、可變、而且會滑
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| 建議長度 | 五個單元，合計 80–95 分鐘；M8.1 與 M8.2 錄在同一支 |
|---|---|
| 前置知識 | M1.6 的伏筆（第 6 欄鏈端限制）；M3.4 支撐路徑；M4.1 肩胛沒有關節面；M6.2 零點可切換 |
| 章級成果 | 學員能在同一段動作裡切換參考系，說明上肢的參考系本身也會移動，並依被動／輔助／主動選出目前該用的上肢承重級別 |
| 核心主張 | 上肢的參考系可動、可變、而且會滑 |
| 必要證據 | 同一動作兩個主詞；可動程度光譜；肩胛胸廓的順從性遠高於盂肱；抓握是持續決策；上肢承重三級 |
| 常見誤解 | 閉鏈是一種動作類型；坐姿比站姿簡單；吊環只是比較難的單槓 |
| 主任務 | 同重量的引體與滑輪下拉各寫一次六欄 |
| 重測 | 改握法或改吊掛穩定度前後，用六欄描述取代「我比較穩」 |
| 安全界線 | 上肢承重分級以能維持自然呼吸為上限；出現肩前側銳痛、麻木或無法控制下降時退回前一級 |
| 視覺主角 | 同一段影片雙欄——左欄固定胸廓看手，右欄固定手看整條鏈 |
換參考系不換動作，但換掉整段描述
| 做得到 | 用六欄描述引體向上與滑輪下拉 |
|---|---|
| 主任務 | 同重量兩個版本各寫一次六欄 |
| 重測 | 蓋住第一份重寫第二份 |
上肢的「地面」有很多種
| 做得到 | 比較單槓、吊環、雪橇把手與行李箱提把的可動程度 |
|---|---|
| 主任務 | 單槓 vs 吊環做同一個動作 |
| 重測 | 回單槓重做，比較第一個改變 |
串聯的關節裡，動作先發生在比較軟的那一節
| 做得到 | 說明肩胛為什麼會先動，並指出它是在哪一刻開始動的 |
|---|---|
| 主任務 | 固定肩胛 vs 自由肩胛的同一個推，標出肩胛開始動的那一格 |
| 重測 | 換一個負荷重做，比較開始動的那一格有沒有提前 |
抓握是持續的決策，不是初始條件
| 做得到 | 說明「能隨時放手」如何改變任務需求 |
|---|---|
| 主任務 | 可放開 vs 綁帶固定，比較同一組 |
| 重測 | 回到可放開重做 |
撐得住不是有或沒有，是一條線
| 做得到 | 依被動、輔助、主動選出目前該用的上肢承重級別 |
|---|---|
| 主任務 | 三級各試一次，選能維持自然呼吸的那一級 |
| 重測 | 一週後回測同一級 |
| 安全界線 | 以能維持自然呼吸為上限；被動級的手法部分只講原理與邊界，不教技術 |
S01 必須獨立成鏡 引體與滑輪下拉並排，兩張六欄卡
S02 必須獨立成鏡 只有第 6 欄先變色
S03 必須獨立成鏡 可動程度光譜：單槓→吊環→雪橇把手→行李箱提把
S04 下肢的地面固定不動，並排對照
S05 必須獨立成鏡 彈簧串聯示意，最鬆的那一段先伸長
S06 必須獨立成鏡 同一個推，標出肩胛開始動的那一格
S07 肥大↔through-the-range 僵硬度
S08 抓握決策時間軸，兩條並排
S09 必須獨立成鏡 三級承重階梯，條件逐級列出
S10 自然呼吸作為上限的示範
S11 必須獨立成鏡 交叉引用字卡：下肢力 M6 用地面講過同一個切換
m8-reference-frame 的抓握層絕對值可設定，不得寫死為 0；切換零點不改變任何一層的絕對值。absent / broken / unabsorbed，且三者定義不得互相混用。passive / assistive / active，且以自然呼吸為上限。