自主：時間由自己決定
自己決定開始時，可以準備姿勢、選擇策略並等待感覺就緒。這類練習適合建立路徑與基本成功，但最容易高估真實情境中的能力。
為什麼安靜做得到，真實情境卻消失？
自主、預期與反應控制
能區分自主、預期與反應任務的資訊需求，理解準備時間和可預測性如何改變表現。
先想十秒，不必回答
你自己開始時很穩，別人一給訊號就亂掉；能力真的消失了嗎？
先保留直覺。接下來的知識會逐步改寫這個答案。
CORE CLAIM
這堂課只守住
一個核心主張。
控制不是單一能力；知道何時、知道方向與完全不確定，會改變系統可以提前準備多少。
自主自己決定預期事件將發生反應方向不確定
KNOWLEDGE · 18 MIN
把直覺拆成三個
可以清楚理解的關係。
預期：事件已知但尚未發生
知道即將接球、落地或被推動時，系統能提前調整張力與姿勢。預期控制不是讀心，而是根據可用線索在事件發生前做準備。
反應：結果只能事後修正
方向或時間不確定時，需要感覺事件、選擇反應並快速組織。反應表現較差不必然代表基礎能力消失，可能只是資訊與時間需求更高。
CASE · FROM THE ORIGINAL COURSE
同一個跨步的三個世界
自己開始、聽到固定節拍開始、看到隨機方向才開始，表面都是跨步，卻要求不同程度的準備、選擇與回饋修正。
觀看時只抓一件事控制不是單一能力；知道何時、知道方向與完全不確定，會改變系統可以提前準備多少。
APPLICATION · 9 MIN
三版本講師示範
應用只負責讓概念落地。沒有要求時，不必填寫、打分或留下心得。
- 01
自主跨步。
- 02
預先知道方向，等待訊號。
- 03
方向不確定，但幅度小、旁邊有支撐。
- 04
比較表現下降發生在哪個資訊條件。
TAKEAWAY
當可預測性下降，控制需求就不只是把原動作再做一次。
研究來源與模型邊界
原課提供敘事與示範脈絡；研究來源用來校準模型。來源不代表能由單篇研究直接推回個人診斷。