會員照著一句話完成
先記當下反應，不先宣布學會。
M5 · U7 · 28 MIN
提示有效，
還是會員真的學會
一句話讓下一下變順，只代表提示可能改了當下表現。把提示拿掉、讓會員先自評，再看下一組與下一堂還做不做得到。
P0 世界樹M1 樹根M2 需求M3 幾何M4 活動度M5 提示語
M4 問有沒有轉移，
M5 問拿掉話還在不在
活動度量測不能代替深蹲；提示中的漂亮一組也不能代替會員自己做得到。這一週走進 U7，但樹根和原任務不換。
U1
重量U2
次數U3
墊跟U4
站姿U5
持重U6
活動度U7
提示語U8
呼吸
重量U2
次數U3
墊跟U4
站姿U5
持重U6
活動度U7
提示語U8
呼吸
會員自己辨認、自己修正
這時才開始談保留與轉移。
教練說話不是成果；會員沒有那句話仍做得到才是。
同一個 50 kg 深蹲，
只換注意方向
點三個條件看作者案例。數值用來呈現判讀，不是研究推估；真正帶課仍要依會員與任務重測。
外在注意把地板往兩側撕開
當下更穩，撤掉後仍保留一部分
提示中8 / 10
撤掉下一組7 / 10
會員自評能說出腳底壓力
這句話值得暫留，但還要看 10 分鐘、下一堂與加回負荷。
研究怎麼用在現場
外在注意力在統合研究中平均常優於內在注意力，但研究之間仍有異質性，提示內容、任務與學員經驗都會改變結果。把外在提示當成值得先試的選項，不當成教條。
五句話太多，
導師先刪到只剩一句
小安第 6–7 下開始失去腳底壓力。目標不是把所有懂的都講完，而是留下最貼近問題、會員能執行、下一組能撤掉的資訊。
核心收緊、肋骨下壓、骨盆中立。
刪：同時要做太多股骨外旋、脛骨內旋要配合。
刪：會員無法當下使用膝蓋不要內夾。
刪：只說不要，沒有方向把地板往兩側撕開。
留：效果清楚，可撤除臀部用力，胸口抬高。
刪：多改一件哪一下最穩？
讓會員先辨認差異。
下一次保留什麼？
把修正工作交回會員。
提示逐站淡出，
會員判斷逐站增加
每一站只回答一個問題。高風險動作中的保護與安全指令不參與撤除測試。
一句話，記立即反應。
會員先自評，教練不搶答。
看短期能否叫回來。
看負荷改變後是否轉移。
同條件無提示再測。
完成一張，
提示撤除時間軸
先用受限選項把比較排好，再補一句現場語言。這張卡不是讓你發明術語，而是讓下一次帶課有明確回測。
提示撤除時間軸
- 提示
- 撤除
- 返回
- 現在可以說
- 下一步